close
閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
1天3分鐘，
把身體當作「箱子」來動一動，
就能啟動驚人的「體幹力」！
從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」！
還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿，
輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！
具有25年資歷的日本頂尖健身教練說：
鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！
只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌，
就能甩掉「胖、老、病」！
本書首創「體幹箱子」的概念，
讓你1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！
再藉由超簡單、瑜伽般的和緩動作，
一邊拉伸筋肉，一邊強化肌力，
就能讓你在不知不覺中「體幹力」大爆發，
不但改善頭痛胸悶、肩頸僵硬、下肢水腫……等「體幹衰弱症狀」，
還能讓肚子變平、腰枝變細，
從頭到腳都緊實美麗、充滿活力！
本書特色
?
你有頭痛、眼睛疲勞、腰酸背痛、下肢水腫、手腳冰冷等症狀嗎？──身體出現一堆毛病，就是因為體幹衰弱！所以，「強化體幹」不是運動員才需要做的事情，因為無論男女老幼，每個人都需要強健的「體幹力」來維持健康！尤其，如果你屬於下面這些族群，那就更應該利用這套日本頂尖體能專家特別研發出來的「體幹箱子操」來鍛鍊身體：
● 吃得少卻沒變輕、超不容易瘦下來的人！
● 下腹凸出、身材變形的人！
● 經常因為腰痠背痛、肩頸僵硬而去按摩的人！
● 站不挺、坐不正、大家都說你「姿勢很糟」的人！
● 上了年紀、開始感到動作變慢不靈活的人！
● 整天工作忙碌、運動量不足的人！
● 體力差、連簡單的伸展動作都無法持續久做的人！
本書所介紹的「體幹箱子操」具有5大特點，只要每天跟著做、不必太拼命，就能改變體質、啟動肌力，讓你輕易發現自己「體幹變強壯了」的驚人改變，從此擁有「不發胖、不疲勞」的好身體！
【特色1】頂尖教練獨創新觀點，1秒鐘掌握「運用身體」的訣竅，正確啟動核心肌力！
「體幹裡的深層肌肉是人體最重要的核心！」但「體幹」二字實在很難意會，因此，為了將這個觀念推動出去，本書作者中村勝美以其25年健身教練的專業經驗，致力研究並歸納總結出一個方向，那就是：「把體幹當作1個箱子來運動」，只要掌握這個訣竅，就是成功開啟「體幹力」的第一步！
【特色2】「先放鬆?再鍛鍊」2段式伸展，3分鐘就能從頭動到腳，不必拼命練就有好身型！
「體幹」並不需要用蠻力去練！中村勝美教練獨創的「2段式」伸展動作，先教你「放鬆體幹箱子」的技巧，再教你「操控體幹箱子」的訣竅，從肩胛、背脊、骨盆到四肢筋骨，每一階段只要3分鐘，就能活絡全身，循序漸進改變體質、進而改善身型，讓你輕鬆擁有「無病痛、精瘦美」的夢幻身體！
【特色3】動作和緩簡單又輕鬆，照著做就能維持「身體箱子」撐開，讓「體幹力」大爆發！
別以為「體幹箱子操」很困難！書中的每一個動作都輕柔和緩，卻又效力十足。無論站、蹲、坐、臥，只要記得把意識專注在你的「身體箱子」、想像箱子內部空間被打開的樣子，不要讓它變形、倒塌，就能啟動全身核心肌力──包括箱子頂部的橫膈膜、箱子後側的豎脊肌群、箱子兩側的腹斜肌、箱子底部的骨盆底肌群，以及箱子前側的腹橫肌──完全引爆體幹力！
【特色4】發揮「體幹能量」改善病痛，針對10大常見症狀調校身體，甩掉一身「胖、老、病」！
「體幹」位居人體中心樞紐，上承頭部，下接四肢，裡面更包覆五臟六腑。所以一旦「體幹能量」被啟動，就會傳輸到全身。也因此，中村勝美教練針對常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞……等10大問題，教你「對症做操」以求加強鍛鍊病灶部位、調校身體，進而達到改善症狀、療癒病痛的目的！
【特色5】創意全圖解好看又實用，一眼就被吸引、一看就會做，堪稱「史上最精采」體能鍛鍊手冊！
本書經過特殊設計，不但重量輕、好攜帶，而且首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」的全圖解呈現方式，加上精闢的文字解說，既精美實用，又充滿趣味性。只要一翻開就會被吸引，看一眼就清楚怎麼做，無論男女老少，一書在手即可開始運動，可說是史上最好用、最精采的體能鍛鍊手冊！
須知：
作者： 中村勝美
新功能介紹- 譯者：王淳蕙
- 出版社：蘋果屋
新功能介紹 - 出版日期：2015/02/06
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
春仔花細工：傳遞祝福的纏花手作(中英對照) | 日本精選超人氣紙雕圖案集（3冊套書） | ||
超可愛的動物摺紙 | 大人的紓壓摺學-用一張色紙輕鬆打造我的紙上動物園 |
標籤註解：
PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！禮物,優惠,特價,開箱,比價超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！,活動,好評,推薦
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！好用,超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？
名人推薦介紹,超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！折價卷,ptt,蝦皮拍賣
新書選購指南!超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！好閱讀
如何挑書超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！好閱讀
新手挑書有技巧！部落客大推超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！好看
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！書評介紹
這個書的作者好超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！你不能錯過
具備了許多新知的超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！好讀？
熱點新聞搶先報
文／賴賴
片名：愛情昏迷中
英文名稱：The Big Sick
類型：愛情、劇情、喜劇
上映日期：2017-09-08
片長：120分鐘
導演：麥可休瓦特(Michael Showalter)
演員：庫梅爾南賈尼(Kumail Nanjiani) 、 柔依卡珊(Zoe Kazan) 、 荷莉杭特(Holly Hunter)
國家：美國
語言：英語
發行公司：傳影互動
劇情大綱
來自巴基斯坦傳統家庭的庫梅爾（庫梅爾南賈尼 飾）是一名紐約脫口秀喜劇演員，每天都在想梗逗樂觀眾的他，邂逅了活潑爛漫的艾蜜莉（柔依卡珊 飾），從沒想過會一拍即合的兩人，開始了甜蜜的交往關係，直到艾蜜莉發現仍庫梅爾一直跟巴基斯坦的女性見面，持續接受母親安排的相親，這段關係因而開始產生了裂痕，決心分手後的艾蜜莉突然陷入了昏迷的意外，庫梅爾該如何追回艾蜜莉並且安撫家中保守的父母，一場又哭又笑的戀愛大作戰即將展開！
▲說好不成為男女朋友的，卻不斷碰面。
▲女主角的父母來照顧女兒，也終於見到這位男朋友。
▲喜歡舞台的男主角，其實劇場表演很蹩腳。
▲真實夫妻故事，也是這部電影的編劇。
瘋言瘋語：
好的編劇就是不斷在生活中練習淬鍊，這部真人真事由男主角親自和老婆一起寫出來的真實愛情故事，真是好看又好笑，很厲害的高級幽默劇本，尤其是男主角不油膩的演技，讓這個腳色根本看不出來他這麼淡定，而整個故事劇情起伏讓觀眾激動，完全沒有冷場，若沒看預告和故事大綱，看戲時還真的為他倆抓了一把冷汗，電影超好看，五顆星推薦的優質好作品。
這部電影最強的部分在於對白設計，在流暢平順的故事中，人生並無法不斷的高潮迭起，但是畢竟是電影，如何在這平凡的過程中產生不平凡，唯靠意想不到意料之外的對白設計，除了男主角本身就是個超級冷面笑匠之外，女主角的父母對白設計也非常夠力，所以整部片有不斷的笑點，不論是大笑、冷笑、竊笑，觀看電影時的觀眾表情，肯定是笑容可掬的。
其中個人最喜歡的一個段子設計是：女主角的父親第一次見到男主角，問對於911的看法，真的有好多夾層的好笑，太高段的笑點了。
五顆星推薦，真心超級非常好看的超優作品。
★★★歡迎加入瘋電影家族：
其他新聞
蘋果新機發表會倒數不到一周，日前已傳出 iPhone 8 空機售價將超過高達 1 千美元（約新台幣 3 萬元出頭），其價格相較以往都高出許多。至於價格昂貴原因為何？分析師就透露，可能與三星電子提供 OLED 面板有關。
此次 iPhone 8 預計將採用 OLED 面板取代 LCD，而據媒體報導，凱基投顧分析師郭明錤在報告中指出，OLED 面板由三星獨家提供，單位售價預估將高達 120 美元至 130 美元（約新台幣 3601 元至 3901 元）。
外媒報導也提及，此次三星供應之面板價格，相較先前由 JDI、夏普、LG 供應之 LCD 面板價格，要多出 45 美元至 55 美元（約 1351 元至 1651 元）。再加上因 OLED 版 iPhone 可能內建支援臉部辨識功能之 3D 感測元件，以及其他較為精密、先進之零組件，故會使 iPhone 8 整體價格提高。
不過，據傳蘋果為不讓三星掌控，正積極分散 OLED 面板供應來源。分析師郭明錤在日前報告中也指出，蘋果將從明年起引進、支援韓國 LG Display 成為 OLED 面板第二供應商，而外媒在報導中也說，蘋果計畫自行發展 OLED 技術，因而向韓國 Sunic Systems 購買化學氣相沉積（CVD）設備。
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來書評簡介
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來書籍大綱介紹
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來閱讀讀書心得
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來評比推薦報告心得
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來內容大鋼目錄大鋼
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來二手書價格
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來作者推薦序與書籍目錄
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來閱讀的CP值高
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 博客來哪裡買的價格比較便宜
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！這本書的圖片也可以直接購買喔
A07CB57070799735
全站熱搜
留言列表
