閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
發明者首次現身說法！
揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證，
以及你所不知道的TABATA世界！
做了TABATA有效的人，能加強信心；
做了TABATA效果不彰的人，更要看看問題出在哪！
除了瘦身、健身，TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群！
TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法，將體能推至極限的方法，
可提升身體的最大攝氧量10％，最大氧赤字40％。
最大攝氧量越高，耐力越強，不易疲勞。氧赤字越大，爆發力越強！
●關於TABATA的疑問都在這裡
?練TABATA真的能瘦嗎？
?為什麼是「四分鐘」？
?為什麼TABATA一定要力求簡單？
?有人說效果要好，強度必須達到最大攝氧量的170%，是什麼意思？
?氧赤字到底是什麼概念？
?高強度運動的能量供應機制差別在哪？
●講求科學證據，TABATA的四大優點
˙有效預防糖尿病、代謝症候群！
˙運動時間短，強度高，肌肉不耗損的同時也達到減重效果。
˙訓練方法超簡單、不複雜。
˙不只重訓，透過減少組數和強度在家就能練。
各界推薦
TABATA只需要三到四分鐘就有不錯的運動效果，沒時間不再是不運動的藉口！──李一休（台灣TABATA實踐者）
沒有輕輕鬆鬆就能瘦這回事！不管是做什麼運動，只要想動，都很棒。──林嘉志（東華大學體育與運動科學系副教授、國際教練證照NSCA & ACSM培訓講師）
TABATA在強化體能，預防和治療糖尿病等效果，與長時間低強度的有氧運動是相當的。──黃峻偉（新陳代謝科醫師，專攻糖尿病及三高治療）
三週就能改變體能，是提升耐力和體能的最強訓練法。──競速滑冰世界冠軍?清水保宏
不必耗損肌肉就能鍛鍊出最棒的身體。──MMA格鬥士?川尻達也
在練TABATA之前，曾在比賽中累到喪失鬥志，練了之後不僅身體更健壯，意志力也更堅定。──國際滑雪好手?伊藤五月
TABATA訓練是改變自我的契機，無論是為了健康或運動比賽，都應該花個三四分鐘來改變自我。──日本國家風帆代表隊員?板庇雄馬
田畑老師說練TABATA跟減重沒關係，但我練了之後體脂率降了1.5%，體重少了4公斤。而且飲食內容都沒變喔！應該是基礎代謝力改善，體力變好讓我更常運動。總之TABATA真的很有效。──立命館大學公關課職員?岡本伸也
須知：
作者： 田畑泉
新功能介紹- 譯者：李漢庭
- 出版社：如何
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/28
- 語言：繁體中文
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具備了許多新知的TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密好讀？
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▲紅襪林子偉。（圖／達志影像／美聯社）
記者王真魚／綜合報導
紅襪主場迎戰藍鳥系列賽第二戰，藍鳥奧蘇納（Roberto Osuna）9局上場砸鍋，紅襪扳平戰局，兩隊2比2平手，林子偉16局接替守備，2次守備相當關鍵，終場紅襪19局靠拉米瑞茲（Hanley Ramirez）再見安打，終場3比2勝出、終止3連敗，也與洋基的勝差拉開至3.5場。
藍鳥2局靠赫南德茲（Teoscar Hernandez）犧牲打先馳得點，6局莫拉萊斯（Kendrys Morales）從紅襪先發投手羅德里茲（Eduardo Rodríguez）手中擊出本季第27發全壘打，率軍2比0領先。
藍鳥先發投手艾斯特拉達（Marco Estrada）主投7局無失分，萊昂內（Dominic Leone）8局接替投球送出三上三下，奧蘇納9局登板放火，班奈坦迪（Andrew Benintendi）保送上壘，貝茲（Mookie Betts）二壘安打，形成二三壘有人，紅襪再靠連靠2個滾地球，接連跑回2分，扳平比數。
兩隊苦鬥至17局，仍是2比2平手，當地時間已跨夜，16局上，紅襪也決定派林子偉上場，接替守二壘，這是他自4日出戰洋基後再度出賽，一上場就有工作，面對首名打者莫拉萊斯，與三壘手努奈茲（Eduardo Nunez）策動543雙殺。
17局上，紅襪換上第10任投手阿貝（Fernando Abad），連飆2K後被敲出2安，形成一三壘有人，加上跑者盜壘，藍鳥攻佔二三壘，阿貝與打者洛佩茲（Raffy Lopez）纏鬥，最後以三振抓下第3名出局數，瓦解對方攻勢。
17局下，紅襪三上三下。
比賽進入18局，紅襪換上本場第11任投手史密斯（Carson Smith），首名打者唐納森（Josh Donaldson）抗議好球帶，遭到驅逐出場，孟提羅（Miguel Montero）代打，擊出二壘滾地，林子偉第二次守備機會，接球後傳往一壘完成刺殺，雷弗斯奈德（Rob Refsnyder）失誤上壘，包提斯塔（Jose Bautista）三振出局，雷弗斯奈德隨後發動盜壘，林子偉幫助捕手，抓下往二壘的跑者，形成3出局。
▲唐納森（Josh Donaldson）不滿好球帶。（圖／翻攝麥卡貝）
18局下1出局，林子偉上場打擊，但擊出左外野深遠飛球出局，紅襪這個半局也是三上三下，無功而返。
19局下，紅襪終於突破藍鳥攻勢，貝茲率先敲出二壘安打，拉米瑞茲補上安打，終於結束這場長達6小時的苦戰，兩隊合計動用19任投手，其中紅襪11任牛棚投手聯手鎖住藍鳥攻勢，沒有失掉任何分數。
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你可曾想過有一天，手腳、器官都能如機械零件一般更換，若有更優秀、有效率的版本推出，還能像電腦設備一樣進行「升級」；在 30 多年前一次攀岩事故中，修．赫爾（Hugh Herr）失去了雙腿，現在，他是MIT媒體實驗室生物機械組的領導者，並把目標放在創造上述的未來。
1982 年，赫爾因為一場攀岩事故，雙腿嚴重凍傷導致截肢，然而那時候，他從未將自己的身體視為殘障，「一個人是不會殘障的，只有科技才是殘障、有缺陷的。」這樣單純的念頭使他開始行動，著手改善科技、消除自己身體的缺陷，進而解決他人的缺陷。
穿著機械義肢的赫爾，依然堅持著攀登岩壁、冰川，他很快意識到，自己的機械雙腿具有可塑性，宛如一張白紙，可被塑造成超越人體性能的構造；細窄、有稜有角的外型，讓他能輕易從裂痕攀上陡峭岩壁，帶尖刺的雙腳也使他攀登垂直冰牆時免於肌肉疲勞。
在科技的力量下，赫爾以超越人體的能力重返運動，身體的缺陷被技術抹消，賦予他前所未有的攀岩潛力。
赫爾在 MIT 媒體實驗室建立了高端仿生學中心，目標是以生物機械仿生學及再生學的力量，解決大腦與身體的殘障問題；他期望，未來世界裡，殘障已被科學克服，神經植入可以幫助盲人重獲光明、肢體殘疾的人，可以藉由外骨骼取回步行的能力。
▲感應器能給予義肢「意識」，無論人們有沒有集中注意，都能穩穩地踏在階梯上。（圖／翻攝自BBC）
至於機械義肢該如何才能像原生手臂般靈活移動，赫爾認為關鍵在於動態層面，他舉自己正在使用的義肢「 BIOMs 」為例，「當腳跟著地時，電腦會控制柔軟度，降低肢體受到的衝擊，一般行走時，義肢會發出力量把人抬起，完成踏出步伐的動作，這與小腿肌肉的移動類似。」
為讓義肢能更準確地進行判斷，赫爾領導的生物機械小組，目前正研發的機械義肢，使用了類似自動駕駛車的感應器，給予義肢「意識」；舉例來說，無論人們下樓梯時有沒有集中注意力，都能穩穩地踏在階梯上。
雅芝．哈斯戴維，一位在波士頓恐怖攻擊中失去左腿的舞者，赫爾稱，「波士頓恐怖攻擊兩次爆炸不過間隔 3.5 秒，這 3.5 秒內，那些犯罪者與懦夫，就把雅芝趕下了舞台。」然而 2 百天內，憑借機械義肢的幫助，她再次回到了舞台上，重獲跳舞的能力。
赫爾相信，若未來這項技術成功突破，即使是沒有殘障困擾的人們，也一定會開始考慮「升級」自己的身體。原文詳見：
【本文經智慧機器人網同意授權刊出】
▲機械義肢讓雅芝重獲跳舞的能力，回到舞台上。（圖／翻攝自TED）
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